有一个营养学家曾经这样归纳减肥药的作用：“它不是让你吃不下去，就是让你吃了也不吸收。”这样的说法，虽然是半开玩笑，但也有一大半是真的。　
  　a 抑制食欲类：　　通过提高饱腹感、降低食欲来控制进食量。
　　代表产品：瓜尔胶（Guar gum）、明列子等
　　副作用：效果不确定，因人而异。长期大量服用可能造成营养不良。
　　b 脂肪吸收阻断剂：有研究显示，这类制剂可以减少小肠对脂肪的吸收。适当减少脂肪的吸收可以加快减脂速度。有很多知名品牌的减肥产品是基于这类原理制造的。
　　代表产品 壳聚糖（Chitosan）
　　副作用 脂溶性维生素和矿物质吸收不足。腹泻。
　　c 碳水化合物吸收阻断剂：
　　有研究显示这类药物可以减少身体对碳水化合物的吸收，以防止过量的碳水化合物被转化为脂肪。
　　代表产品 白菜豆提取物
　　副作用 长期副作用不明。
　　d 腹泻类：
　　通过致泻减少人体对食物的吸收。
　　代表产品 大黄，清热类中成药。
　　副作用 长期服用可能造成胃肠道功能紊乱，营养不良。
　　e 利尿剂：
　　这类产品主要是通过促进排尿而减轻体重。利尿剂只能减去身体里水的重量，一喝水体重又恢复了，对长期减肥没有意义。
　　副作用 电解质代谢紊乱，低血压，脱水
　　f 肉碱（左旋肉碱）：
　　左旋肉碱是食物的组成部分，为人体代谢所必需。它被认为是“类维生素”的营养素，是脂肪代谢过程中的一种关键的物质。左旋肉碱能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，变为人体所需的能量，可以说是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度运动中，左旋肉碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。目前经常被应用于竞技运动员减脂、抗疲劳。与大多数补剂一样，必须连续服用6周以上才会有明显的效果。
　　副作用 适量服用较安全。
　　g 产热类：
　　这类产品主要是通过提高心率和血压、提高新陈代谢率，使身体产生并消耗更多的热量，来达到减脂和减体重的目的。在早上或健身前使用可以提高能量和脂肪消耗；运动前15~20分钟服用，可以提升力量和耐力。健美运动员到达较低体脂的辅助用品。
　　代表产品 麻黄素、咖啡因、绿茶提取物等
　　副作用 使用麻黄素和过量使用咖啡因及绿茶提取物等时可能导致头疼、失眠、血压升高、心动过速等。有心脏病和高血压病的人不应该使用这类药物。

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如今，科学饮食是人们关心的热点问题。但是，在人们的日常生活中，还是存在许多不良的饮食习惯和值得怀疑的建议，从而影响了人们的健康。在这里，我们就列举一些日常生活的饮食误区，供大家参考。
　　用小火炒菜营养损失少
　　维生素C、维生素B1都怕热，怕煮。据测定，大火快炒的菜，维生素C损失仅17%，若炒后再焖，菜里的维生素C将损失59%。所以炒菜要用旺火老虎　机游戏，这样炒出来的菜，不仅色美味好，而且菜里的营养损失也少。烧菜时加少许醋，也有利于维生素的保存。
　　劳累后补鱼肉
　　体力劳动或大运动量后，有许多人要吃大鱼大肉等油腻食品来补养。这种做法也是不健康的，因为大鱼大肉为酸性食物，可使血液酸化老虎　机破　解，加之运动后产生的大量乳酸物质，会引起机体酸中毒，加重疲劳程度。
　　水果当正餐是健康时尚
　　时下，有些爱美怕胖的女士，中午只吃个苹果或香蕉，就算正餐了。专家指出，绝大部分水果所含蛋白质、铁、维生素B12很少，长期以水果当正餐易导致贫血或营养不良。
　　牛奶能治疗胃溃疡
　　牛奶能中和消化道老虎　机游戏下载中的酸性物质，因而能暂时缓解疼痛，然而牛奶中含有的钙反而会增加上述酸性物质，结果就是一段时间后疼痛症状更加明显。
　　牛奶和豆类混食有毒
　　无论是牛奶还是豆子在被消化时都会在体内释放大量气体老虎　机作弊器，刺激肠道蠕动。将二者混食会引起腹痛老虎　机程序等症状，但不存在毒性。
　　吃豆芽丢弃豆瓣
　　有人只吃上面的芽而将豆瓣丢掉。事实上，豆瓣中含维生素C比芽的部分多2－3倍。
　　啤酒或橙汁里加生鸡蛋有营养
　　生鸡蛋不容易消化，而且在营养价值上同煮熟的鸡蛋没有区别。

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